Prežiť neveru: Príručka pre tých, ktorí boli zradení

Ak toto čítate, je pravdepodobné, že ste vy alebo niekto, koho poznáte, zažili bolesť z nevery. Aj keď je to zložitá cesta, je možné prežiť neveru a dokonca si vybudovať život silnejší ako predtým.

Táto príručka vám poskytne rady krok za krokom, ako sa vysporiadať s bezprostrednými následkami aféry, ako aj ako začať prestavovať svoj život. Dozviete sa o bežných príznakoch PTSD z nevery (posttraumatická stresová porucha), ktoré sa môžu vyskytnúť po nevere, ako aj tipy na ich zvládnutie. Dozviete sa tiež, ako sa rozhodnúť, či vaše manželstvo môže alebo nemôže prežiť románik, a ak áno, aké kroky musíte urobiť, aby ste mohli začať.

Čo je nevera?

Predtým, než sa vrhneme na otázku „môže manželstvo prežiť podvádzanie“, najprv si definujme, čo je nevera. Nevera v manželstve môže byť definovaná mnohými spôsobmi, ale vo všeobecnosti k nej dochádza, keď jeden z partnerov v oddanom vzťahu vykročí z tohto záväzku a bude pokračovať v sexuálnom alebo emocionálnom vzťahu s niekým iným.

To sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Bežným príkladom je, ak má jeden partner pomer s inou osobou, ale môže to zahŕňať aj veci ako sledovanie pornografie, sex s niekým mimo vzťahu alebo dokonca vytvorenie emocionálneho puta s niekým iným (napríklad s blízkym priateľom alebo spolupracovníkom). ), ktorá prekračuje hranicu do niečoho romantickejšieho alebo sexuálneho.

Je dôležité si uvedomiť, že nevera nie vždy zahŕňa fyzický kontakt s niekým iným. V skutočnosti môže mať často úplne emocionálny charakter.

Povedzme napríklad, že ste 10 rokov manželia a máte spolu dve malé deti. Vždy ste sa považovali za verného manžela a nikdy ste sa nevzdialili od manželských sľubov.

Ale potom jedného dňa zistíte, že vaša žena mala pomer s iným mužom. Celé hodiny dňa a noci mu písala, ako veľmi ho ľúbi a ako sa nevie dočkať, kedy bude s ním.

Toto je pre vás zjavne zničujúce zistenie. Celý váš svet sa obrátil hore nohami a vy sa cítite zradení, zranení a nahnevaní.

Možno sa pýtate, či môže manželstvo prežiť neveru. Odpoveď je áno, môže. Ale bude to vyžadovať veľa práce od vás aj vašej manželky, aby ste prekonali toto ťažké obdobie.

V nasledujúcich častiach vám dáme niekoľko tipov, ako prežiť románik vo vašom manželstve.

6 krokov pre zradeného manžela

Komunikujte medzi sebou otvorene

Keď príde na otázku „ako prekonať neveru“, prvým krokom bude vždy komunikácia. Musíte sa porozprávať o tom, čo sa stalo, ako sa cítite a čo chcete obaja urobiť, aby ste veci napravili. Môže to byť náročný rozhovor, ale je dôležitý.

Vyhľadajte odbornú pomoc

„Môj manžel podvádzal a ja sa z toho neviem dostať“ je bežná reakcia na neveru. Ak sa s tým ťažko vyrovnávate, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut vám môže poskytnúť nestrannú podporu a vedenie, keď prejdete týmto ťažkým obdobím vo vašom manželstve. A čo viac, môžu vám pomôcť identifikovať akékoľvek základné problémy, ktoré mohli prispieť k afére.

Urobte si čas pre seba

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť po tom, čo váš manžel podvedie, je nájsť si čas pre seba. Toto je ťažké a emocionálne nabité obdobie, takže je dôležité zamerať sa na starostlivosť o seba. Uistite sa, že sa dobre stravujete, máte dostatok spánku a pohybu a trávite čas s priateľmi a členmi rodiny, ktorí vás podporujú. Okrem toho pouvažujte nad novým koníčkom alebo aktivitou, ktorá vám pomôže odpútať sa od vecí.

Práca na obnove dôvery

Keď pominie počiatočný šok z nevery, budete musieť začať pracovať na obnovení dôvery vo vašom manželstve. To si bude vyžadovať čas, trpezlivosť a úsilie od vás aj vášho manžela. Ak budú mať skutočne výčitky svedomia za to, čo urobili, budú ochotní dať si prácu, aby si vašu dôveru získali späť. Budete musieť byť k sebe úprimní o svojich pocitoch a potrebách a byť trpezliví, keď obaja prechádzate týmto ťažkým obdobím. Môžete sa tiež čudovať: „Vracajú sa partneri niekedy späť“ – odpoveď je niekedy, ale nie je to pravdepodobné. Ak sa váš manžel vráti, bude to vyžadovať veľa práce na oboch vašich stranách, aby ste znovu vybudovali dôveru a urobili vzťah silnejším ako predtým. Pokiaľ ide o fázy zotavovania sa z nevery, neexistuje žiadna časová os, takže si veci vezmite vlastným tempom.

Pýtajte sa na všetky otázky

„Ako sa dostať cez zradu“ alebo „Ako sa dostať cez podvádzanie a zostať spolu“ sú zložité otázky, na ktoré nie sú jednoduché odpovede. Pravdepodobne budete mať veľa otázok o tom, čo sa stalo, prečo sa to stalo a čo bude nasledovať. Ak sa chcete posunúť z aféry, budete musieť získať odpovede na tieto otázky. To si bude vyžadovať úprimnú a otvorenú komunikáciu s partnerom. Budú musieť byť ochotní odpovedať na všetky vaše otázky, bez ohľadu na to, aké ťažké môžu byť. Ak to nie sú ochotní urobiť, je to znakom toho, že skutočne neľutujú to, čo urobili.

Stanovte si základné pravidlá

Budete si musieť stanoviť nejaké základné pravidlá, aby ste mohli pokračovať v afére. Tieto základné pravidlá sa budú líšiť v závislosti od vašej individuálnej situácie, ale mali by zahŕňať veci ako žiadny kontakt s druhou osobou zapojenou do aféry, úplná transparentnosť a čestnosť a pravidelné vzájomné kontroly. Ak váš manželský partner nie je ochotný súhlasiť s týmito základnými pravidlami, je to znamenie, že nie je pripravený pracovať na obnove dôvery.

6 krokov pre neverného manžela

Uznajte, čo ste urobili

Prvým krokom pre neverného partnera je priznať si, čo urobili. To znamená priznať, že mali pomer a prevziať zodpovednosť za svoje činy. Bez tohto uznania nebude možné napredovať. Ak ide o aféru, keď sú obe strany zosobášené, manžel aj manželka si musia sadnúť a porozprávať sa o tom, čo sa stalo.

Buďte otvorení a úprimní

Mali by ste byť k svojmu manželovi otvorení a úprimní vo všetkom, čo súvisí s aférou. To zahŕňa úprimnosť o tom, čo sa stalo, ako sa cítite a prečo ste to urobili. Je tiež dôležité byť úprimný, pokiaľ ide o vaše očakávania do budúcnosti.

Ukážte ľútosť

Ukážte úprimnú ľútosť nad tým, čo ste urobili. To znamená viac ako len povedať: "Je mi to ľúto." Budete musieť preukázať, že rozumiete tomu, koľko bolesti ste spôsobili, a že skutočne ľutujete svoje činy.

Prevziať zodpovednosť

Prevezmite zodpovednosť za svoju úlohu v afére. To zahŕňa priznanie, že ste urobili chybu, a prijatie dôsledkov svojich činov. Je tiež dôležité prevziať zodpovednosť za svoj vlastný proces hojenia.

Buď trpezlivý

Proces hojenia po afére si vyžaduje čas. Je dôležité byť trpezlivý a pochopiť, že chvíľu potrvá, kým vám váš partner odpustí. Medzitým sa zamerajte na obnovenie dôvery a komunikácie vo vašom vzťahu.

Hľadaj pomoc

Ak sa snažíte vyrovnať s následkami aféry, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci. Terapeut vám môže poskytnúť podporu, ako ukončiť aféru alebo ako sa dostať cez neveru a poradiť vám, keď budete riešiť problémy spojené s prebudovaním vášho vzťahu.

záver

Nevera je jednou z najťažších výziev, ktorým môže vzťah čeliť. Ale s časom, trpezlivosťou a úsilím je možné prekonať bolesť a obnoviť silný a zdravý vzťah. Ak sa trápite po afére, pamätajte, že nie ste sami a existuje pomoc.